実験的四十路生活
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実験その21~おべんとのカロリーを考える
仕事のある日のランチは手作り弁当を持っていくのですが・・・
時々はコンビニで弁当を買ったりもしています。コンビニ弁当のカロリー表示を見ると、食べたいものはみな4ケタカロリー(T_T)
うちのおべんとは一体どれくらいのカロリーなんだろうと調べてみたくなり、先週一週間の弁当を記録し、検証してみました。

12/10のおべんと()内は推定カロリー
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ごはん(202)、ポテトサラダ(62)、卵焼き(65)、牛肉の佃煮(200)、梅干し(5)、ほうれん草ソテー(10)、小計544kcal

12/11のおべんと
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ごはん(202)、カップグラタン(43)、自家製ソーセージもどき&茹でキャベツ(81)、卵焼き(65)、鮭(80)、浅漬け(10)、小計481kcal

12/12のおべんと
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メカブ、こんぶ混ぜごはん(250)、浅漬け(10)、キャベツ&シャウエッセン(75)、スペインオムレツ(80)、いかだんご(30)、小計445kcal

12/13のおべんと
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豆ごはん(222)、鮭(80)、卵焼き(65)、いんげん&シャウエッセン(80)、豚肉揚げ(53)、小計500kcal

12/14のおべんと
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ごはん(202)、牛肉佃煮(240)、ミートグラタン(47)、薩摩揚げ(14)、ソーセージ、キャベツ、いんげん(90)、梅干し(5)、小計598kcal

5日分の平均は・・・514kcalとなりました。

こうしてみると、うちのおべんとってオトコらしい弁当かも。プチトマトとか入れたら、彩りもキレイだし、カロリーも減ると思うけど、やっぱりあれは飯のおかずにならないしなぁ・・・

コンビニ弁当で500kcalくらいものを探すなら、やっぱりうちでおべんとを作った方がいいなという結論になりました。
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